方法是利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在三分钟内安稳入睡了。
意思如下
这句话是指在等待某件事情或时间过程中，三分钟相对于我们所期待的时间甚至可以感觉像是漫长的一生。这句话的隐含意义是在强调对于不耐烦或焦虑的人们，时间感知可以因为情绪不同而产生质的变化，尤其是在等待或决定重要事情的时候，可以发现三分钟已经足以让我们的情绪起伏，担忧不安，思维混乱。总的来说，这句话提醒我们需要在等待和决策的过程中保持冷静和耐心，而不是被短暂的时间所困扰。
答：我自己泡发木耳一般是温水里加点白糖搅匀乎了再放木耳，泡发半小时后摘掉根蒂再揉搓清洗。清洗的时候发现不好的就扔掉。清洗干净了就可以使用了。