一月大的宝宝抬头锻炼时间应根据宝宝的个体情况和身体状况来确定。通常情况下，宝宝满月后可以适当进行抬头锻炼，但开始时时间不宜过长，以免对宝宝的颈部和背部造成过大压力。建议每天进行数次短暂的抬头练习，每次持续几秒到十几秒，之后逐渐增加时间和次数。同时，要确保在宝宝情绪稳定、体力充沛时进行锻炼，避免在疲劳或饥饿时进行，以免影响锻炼效果。
最重要的是，锻炼时要保持轻柔、耐心，尊重宝宝的自然成长节奏，避免过度强迫。
40-50℃之间
婴儿的奶粉一般建议将开水冷却到40-50℃之间来冲调奶粉,具体的温度一般需要参考奶粉的说明书,不同的奶粉因为添加剂的不同会有不同的要求.如果添加了益生菌,一般建议温度40℃左右,以免温度过高会影响益生菌的活性.另外一些添加了生物酶的也不建议温度过高,因为过高也影响酶的活性.有的厂家可能没有益生菌和生物酶,温度可能要求会稍微偏高一些,实际上开水冷却到40-50℃之间,将一半的水倒入洗净消毒过的奶瓶.然后再把奶粉加入奶瓶当中,一般是一升奶粉加30毫升水,然后摇匀,溶解之后再加入另一半的水再摇匀.喂之前一定要测试奶温,一般的是用手背滴几滴奶液,测试温度以37℃左右最佳,以免烫伤孩子.
一月份山上是否出现蘑菇取决于山区的气候和环境。通常情况下，在气温低于10℃的冬季，大多数蘑菇物种都会休眠。但是如果山区有适宜的微气候和充足的水分，一些冬季产菇的蘑菇品种，如松树菇、茶树菇、竹笙等，仍然有可能在一月份出现。同时，一些植物根系下的地下真菌，如松霜菇、冬菇等也可能在寒冷季节出现。总的来说，一月份在山上寻找蘑菇需要谨慎，并且应该对蘑菇品种有充分的了解和识别能力。