如果你被扣了7分，首先要冷静下来，不要惊慌失措。然后，你可以查看违章记录，了解具体是因为哪些行为被扣分。
接下来，可以通过交通违章处理平台或者到交通管理部门进行咨询，了解有关规定和程序。你也可以选择参加交通安全教育培训班来恢复部分或全部被扣分。另外，严格遵守交通规则，注意安全驾驶，是避免被扣分的最有效方法。最重要的是，要对自己的行为负责，以更加负责任的态度面对交通安全。
B证扣五分后需要参加年审，并接受不少于三个小时的学习，包括道路交通安全法律法规、交通安全文明驾驶、应急处置等知识，以及接受交通事故案例警示教育。学习完成后，会进行审验。
请注意，以上内容仅供参考，具体情况可能会因地区和具体规定有所差异。如有需要，建议您咨询当地的交通管理部门或相关机构以获取准确的信息和指导。