达到臂围30到40的目标需要依据个人情况而定。首先要了解自己的基础条件，如肌肉含量和脂肪含量等，然后确定一个切实可行的目标，并综合考虑饮食、睡眠等因素，进行科学的训练计划。
坚持每周训练3~4次，每次持续1~2小时，在训练中逐渐增加力量训练和有氧训练的强度和时间，辅以适当的营养补充和休息，一般情况下可以在数月到半年时间内达成目标。
臂围30到40之间可能视觉效果会有所不同，具体取决于个人身高、体重和肌肉组成等多种因素。
一般来说，臂围较小的人可能会显得修长纤细，而臂围较大的人相对则显得更为粗壮、肌肉发达。
同时，如果臂围与身体其他部位相比较为均衡，可能会显得比例协调、线条流畅；如果臂围与身体其他部位相差较大，可能会让人感觉身体比例不协调、不和谐。因此，视觉效果的好坏还需要综合考虑自身身体特点和个人审美需求。