早餐点外卖最适合点低热量，高蛋白，富含纤维和维生素的食物。
可以选择煮蛋、酸奶、水果、全麦面包、燕麦粥、豆浆等食物作为早餐外卖的选择，尽量避免高糖、高脂肪和加工食品。
早餐点外卖可以点包子豆浆，包子有各种馅料的，青菜豆腐，猪肉大葱，牛肉，韭菜豆腐的。也可以点油条豆腐脑，两个配合着吃就很好吃。
早餐烤地瓜可以搭配以下食物：
1. 蛋白质来源：煎蛋、水煮蛋、炒豆腐、酸奶或希腊酸奶，以及低脂奶制品。
2. 健康脂肪：一小把坚果（如杏仁、核桃）、一勺天然花生酱或几片鳄梨。
3. 全谷物：燕麦粥、全麦吐司或全谷物谷物棒，提供额外的纤维和营养。
4. 新鲜果蔬：新鲜水果沙拉、切片苹果或香蕉，以及一份绿叶蔬菜沙拉。
5. 饮品：一杯无糖绿茶、黑咖啡或自制的新鲜果蔬汁。
这样的搭配既能提供丰富的营养，又有助于维持较长时间的饱腹感，是健康早餐的好选择。