一，膝盖屈曲不能超过90度。
二，提气，让重量上移，不要把重心都压在膝盖上。
三，用断腰法，把腰以上的重力向上提，腰以下的重力分布在脚，脚尖，腿，胯上，收紧小腹，中腰，把膝盖承受的重力减到最小
如果不会跳舞所需的手势，可以通过观看教学视频或参加舞蹈课程学习。此外，练习基本的手势动作可以提高技能水平，如手臂和手指的姿势，手的动作和手部位置的变化。
跟随音乐节奏练习手势也很重要。在跳舞时，可以尝试感受音乐，自然地流动和调整姿势，或者观察别人的手势，从中学习。通过持续练习和观察，逐渐理解和掌握手势，提高自己的技术水平。
“跳舞不甩姨妈巾”是一个网络热词，意为不顾一切、不管任何事情，毫不在意的表现。其中的“姨妈巾”是指女性生理期使用的卫生巾，代表女性生理周期，而“跳舞”则是一种快乐、自由和欢乐的运动方式，代表自我表达和放松自己。因此，“跳舞不甩姨妈巾”其实表达的是一个人在追求自我享受和自由的过程中，不受任何负面因素的影响，充满自信地做自己。这句话瞬间火爆网络，也反映出现代人注重个性、追求自由，并大胆展示自我风采的生活态度。