无氧运动的好处有改善睡眠质量、增加肌肉力量。

1.改善睡眠质量：无氧运动的强度会比较大，运动后可以加快体内的新陈代谢，所以运动完后会比较劳累，能够有效地改善爱美人士的睡眠质量。

2.增加肌肉力量：因为无氧运动能够使局部肌肉持续收缩，所以长时间进行无氧运动还能够增加肌肉的力量，对身体健康有好处。 如果爱美人士想要通过无氧运动来减肥，需要长期的坚持。

爱美人士如果想要快速减肥，可以去正规的医疗美容医院通过脂肪抽吸、光纤溶脂的方式减肥。