背上长痘痘主要是由于多种因素所导致的，例如油脂分泌过多、污染、过度清洁、衣物摩擦等。

要有效地解决背上痘痘问题，首先应该调整生活习惯，保持身体清洁。经常洗澡，特别是在发汗或运动后，应该及时洗浴，减少汗液与皮肤表面的接触时间。

其次是尽量避免穿着紧身且不透气的服装，应该选择纯棉、柔软、透气的材质。另外，可以使用含有水杨酸、苯丙酸等化学成分的洗浴用品和化妆品帮助去除皮肤上的油脂和污垢。

此外，经常进行运动， 提升免疫力和抵抗力，可以加速背上痘痘的消退。最后，需要注意的是，不要长时间暴晒于阳光下，避免影响皮肤的抵抗力和恢复力。