每天跟练Keep30分钟，坚持1个月是有效的。
跟练Keep30分钟，坚持1个月可以养成运动习惯，同时身体也会有一定的变化，如体重减轻、肌肉变得更紧实、线条更流畅、心肺功能提高等。但
每个人的身体状况和运动经验都不同，所以在开始运动前需要合理安排运动时间和强度，避免过度运动导致身体受伤。
跟练Keep30分钟只是运动的一部分，还需要注意饮食和休息，只有综合考虑才能达到最佳的运动效果。
作为一款主打健身锻炼的智能手表，Keep最新版本的配速设置是非常重要的，但目前的版本中确实不再提供该设置功能。不过，Keep在不断更新和升级中，未来也许会重新引入配速设置，以满足用户对个性化健身锻炼的需求。
同时，Keep现有的多种运动模式和数据监控功能，也能够较好地帮助用户实现精准的运动控制和数据分析，以提高锻炼效果和健康水平。
因此，在使用Keep时，可以尝试利用已有的功能和特性，进一步优化自己的锻炼策略和方式。
需要将keep泡腾片放入清水中，并静待片子慢慢起泡变成泡沫状，此时可以开始享受泡腾片带来的愉悦泡泡美好。
原因：keep泡腾片是一种含有泡腾成分的片剂，泡腾成分在水中化学反应后会产生大量气泡，瓦解普通水的单调乏味，为人们带来清爽的口感和有趣的可视效果。
延伸：keep泡腾片适合于各种场合，可以在户外，游泳，洗浴等活动中使用，令人耳目一新的同时还能为身体提供清新滋润，尤其适合夏季使用，是一款非常实用的健康饮品。