跳高有背越式，跨越式，剪式，俯卧式，滚式。不过随着跳高运动的发展，科学的研究与训练，现在正式的跳高比赛只有背越式，其它的姿势已经被淘汰了，只有在非正规的比赛中才能见到。
1 跳高训练需要一定的技巧和方法，不是简单的跳跃动作就可以达到理想的效果。
2 首先需要进行基础训练，包括弹跳、腿部力量和柔韧性的提升等。
其次需要掌握正确的起跳姿势和动作，以及在空中的姿势调整和着陆技巧。
3 可以尝试一些训练方法，如模拟跳高动作的训练器材、反复练习起跳和落地姿势等。
同时，需要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致受伤。
跳高器对长高有很大的好处，因为跳高器能够有效锻炼身体，增强肌肉力量，加强腿部肌肉、腰部肌肉及腹肌肉等的力量，从而有助于提高身高。
另外，跳高器还能帮助维持正确的脊柱弯曲，改善姿势，有助于调节内分泌，从而有助于长高。