新鲜山药更好。
山药干和新鲜山药食用后所起到的食疗功效是一样的，但是两者相比的话新鲜山药会更好，因为山药干在脱水加工的过程中，其中的部分营养成分会有所流失，特别其中部分不耐高温的维生素。相比之下，新鲜山药的营养就会保留的更加完整。
1、准备清水，刀，一盆90度温水，案板。
2、用清水将山药清洗干净。
3、削去山药的外皮。
4、用刀将山药切成片。
5、将山药片放入90度温水中浸泡半个小时，目的是将山药的粘液浸泡出来。
6、接着将山药片摆放在案板上晒制。
7、晒制2~3天，干山药已经晒制完成。
所以，不妨趁北风正起，日光正好，动手给自己和家人晒上环保健康的干山药，即使过了农历二月，依然有好山药滋养家人健康。
淮山药中的“淮”指的是中国安徽省淮南市一带地区。淮山药常常被认为是淮南菜肴中的重要食材，淮南市政府也将淮山药列为当地的名特优农产品之一。虽然淮山药的名字里有“淮”，但实际上中国各地都有栽培，并且淮山药在日本、韩国等国家也有种植。