春夏季有很多水果可以选择，以下是一些适合春夏季食用的水果：
1.草莓：草莓是春季的水果，味道鲜美，富含维生素 C、抗氧化剂和纤维素。
2.橙子：橙子富含维生素 C 和类黄酮等营养素，有助于增强免疫力。
3.菠萝：菠萝口感甜美，含有维生素 C、消化酶和纤维素，有助于促进消化。
4.西瓜：西瓜是夏季的水果，含水量高，能够解渴消暑。
5.桃子：桃子香甜多汁，富含维生素、矿物质和纤维素。
6.蜜瓜：蜜瓜甜美可口，含有丰富的水分和维生素，是夏季消暑解渴的好选择。
7.樱桃：樱桃在夏季成熟，富含抗氧化剂和维生素 C，对身体健康有益。
8.芒果：芒果是热带水果，春夏季节较为常见，富含维生素 A 和维生素 C。
9.香蕉：香蕉是一年四季都可以食用的水果，富含钾和纤维素，有助于维持消化系统健康。
10.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和花青素，对眼睛健康和免疫系统有益。
当然，水果的选择还应根据个人口味和体质来决定。此外，尽量选择新鲜、无农药残留的水果，并注意适量食用，以保持均衡的饮食。同时，多样化的水果摄入可以提供更多种类的营养素，对身体健康更有益处。
马鲛鱼和鲅鱼
这两种鱼热天夏季5-6月份是旺季特别肥美的，马鲛鱼头及体背部蓝黑色，因此也叫它“蓝点马鲛”，一般分布在北太平洋西部，中国产于东海、黄海和渤海，上船即死，马鲛鱼不好养活，因此基本上也无法人工养殖。鲅鱼跟马鲛鱼很类似，但又是两种不同的鱼，它们的区别主要在于马鲛鱼和鲅鱼的区别在于它们的生活习性、种群分布、营养价值，价格上也相差悬殊。主要渔场有舟山、连云港外海及山东南部沿海。
1、蜂蜜。每天早晚可以喝一杯蜂蜜水，可以有效的补充人体所需要的水分，预防皮肤干燥，同时还能促进肠胃蠕动，预防便秘。
2、薏仁。薏仁里面含有丰富的蛋白质等成分，不仅可以起到美白养颜的功效，还能促使皮肤更加滋润、有弹性。
3、葡萄。葡萄里面含有的葡萄多酚，具有极高的抗氧化功能，能够抑制自由基，延缓衰老，还能够软化肌肤，使皮肤滋润保湿。
除此之外，还可以多吃大白菜、绿豆芽、柠檬、猕猴桃、苹果等，对皮肤干燥都有很好的帮助。