转呼啦圈半小时能消耗5大卡的热量，由于每个人的运动快慢速度是不一样的，所消耗的热量也不同。
转呼啦圈的过程中能够加速体内的脂肪燃烧，也能促进体内的热量消耗，有助于改善身体比较肥胖的问题。
对于身体比较肥胖人群在日常饮食上也要合理的改善，应尽量避免吃高热量以及高脂肪类的食物。
转呼啦圈每半小时消耗热量约110卡左右。
做呼啦圈20分钟可以消耗80卡左右，转半小时消耗约110卡热量。
转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。 呼啦圈(一小时) 消耗 228 卡 跳 绳(一小时) 消耗 448 卡 跳 舞 (一小时) 消耗300 卡 健身操 (一小时) 消耗300 卡 慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡 快走（一小时8公里）消耗 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡