杂粮稀饭的做法：主料：绿豆、红豆、花豆、燕麦、大米。
辅料：白糖、清水。
步骤：
1.把红豆、绿豆、、花豆、燕麦提前一晚用清水泡发；
2.将大米洗净放入电饭煲里；
3.把红豆倒入电饭煲；
4.加入花豆；
5.加入燕麦；
6.加入绿豆；
7.加入适量清水，盖上锅盖，煮40分钟；
8.出锅时加入适量的白糖即可。
是的
通常情况下，将五谷杂粮磨成粉状对人体的消化和吸收可能是有益的，但也可能会影响营养素的摄取。
1.消化吸收：五谷杂粮磨成粉状后，可以增加与消化酶接触的面积，从而促进消化吸收。
2.可能影响营养素摄取：然而，将五谷杂粮磨成粉状，可能会破坏其中的维生素和矿物质，导致营养素流失。
因此，五谷杂粮是否磨成粉状，需要根据个体的健康状况和营养需求来决定。建议在食用磨成粉状的五谷杂粮时，搭配新鲜蔬菜和水果，以保证营养均衡。
杂粮饭（减肥餐）
用料
红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克
把所有食材混合，装在米桶里。
取二分之一杯杂粮
倒入电饭煲中清洗
洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。
电饭煲选择粗粮饭，即可。