第一、最佳时间在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早6:30-7:00左右，可加速体内新陈代谢率，促进胰液的产生有毒物质排出体外；
第二、最佳时间是上午9:00-10:00，这时补水可补充上午工作量大所消耗的水分；
第三、一天喝水的最佳时间在中午午饭后的30分钟后，可补充午饭时摄入氯化钠和盐分过多产生的口渴，但不可吃完饭后立即饮水；
第四、下午最佳饮水时间是16:00-16:30，可补充下午工作时消耗的体内多余的水分；
第五、补水时间通常在18:00-18:30是傍晚时补充水分最佳时间；
第六、补充水分最佳时间是在睡前1个小时，通常在21:00左右，但睡前两个小时最好不要饮水，尤其不要饮水量过多。
每天饮用量在150毫升之间比较合适，可以发挥黄酒的最大功效。
如果饮用过量会对肝脏产生不良影响达不到养生效果。
黄酒功效之活血祛寒，通经活络在冬季，喝黄酒宜饮。在黄酒中加几片姜片煮后饮用，既可活血祛寒，通经活络，还能有效抵御寒冷的刺激，预防感冒。
需要注意的是，黄酒虽然酒精度低，但饮用时也要适量，一般以每餐l00-200克为宜。
5000毫升
正常情况下，一天喝的水不能超过5000毫升，否则身体容易出现不良反应。
水可以在一定程度上促进新陈代谢，帮助机体排毒，还可以帮助机体维持体温的平衡，因此，建议适量喝水。但喝水不能过量，一天喝的水如果超过5000毫升，机体可能会出现电解质紊乱的情况，表现为头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等，严重时还有可能水中毒，出现全身痉挛、意识模糊的情况，甚至还有可能昏迷。