热量表通常有以下几种规格：
1. 卡路里（Cal）：用于衡量食物和饮料中的热量含量，1卡路里约等于4.2焦耳（J）。
2. 焦耳（J）：用于衡量物质的能量单位，1焦耳等于0.239卡路里。
3. 大卡（kcal）：常用于衡量人体所需的热量摄入量，1千卡等于1000卡路里。
4. 千焦耳（kJ）：国际单位制中常用的能量单位，1千焦等于1000焦耳或0.239千卡。
这些规格的热量表通常会根据不同的国家或地区而有所不同，但基本上都是根据以上规格进行计算和标示。
热量表是测量食物能量含量的工具，主要用来给人们提供健康饮食方面的建议。热量表能够帮助人们合理安排自己的饮食，以达到减肥或维护身体健康的目的。根据不同的需求和目标，热量表的规格也会有所不同。一般常见的规格包括：每100克的热量含量、每份（如每份菜肴或每个水果）的热量含量、每日所需的总热量等。需要注意的是，不同的热量表可能会有一些差异，使用前需认真查阅。
1. 无添加糖的干果。西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类最为低热量。
2. 全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单，新鲜的凉拌藕带，能让人一口就能尝到夏天。