当你第一次开始健身时，会感到肌肉酸痛是很正常的。这种酸痛是由于肌肉组织在训练过程中受到了新的刺激，从而引起的微小损伤。这种酸痛通常会在48小时内消失。
如果你感到的不仅仅是轻微的酸痛，而是剧烈的疼痛，就需要停下来，休息片刻。但是，如果只是轻微的酸痛，那么可以适当地缩减自己的训练强度，但不要停止训练。
坚持训练不仅可以让你克服肌肉酸痛，还可以使你的身体适应训练并逐步变得更加强壮。
当新手开始健身时，身上出现疼痛是比较常见的现象，这通常是因为肌肉正在适应新的运动模式。
如果疼痛只是轻微的，且不是由于受伤引起的，那么一般来说是可以继续锻炼的。但需要注意的是，如果疼痛持续不减或加重，就应该立即停止锻炼，并寻求专业人士的建议，以避免可能的伤害。在健身过程中，保持正确的姿势和逐渐适应训练强度也是非常重要的。所以，只要确保自己的安全，轻微疼痛不必过于担心，可以继续健身，但一定要合理安排训练计划哦！
新手健身后身体会出现酸痛是正常现象，因为锻炼前的肌肉需要适应新的运动强度。建议适当放松休息，如热水泡澡、轻度拉伸等，不要过度用力或暴力训练，避免受伤。同时，坚持锻炼有助于减轻酸痛，并逐渐增强肌肉力量和耐力。
因此，如果酸痛不严重可以适当锻炼，若是过于疼痛，则建议暂停锻炼或寻求专业教练的指导。