长时间骑行建议伸直腿。
长时间骑行建议伸直腿，这样更好发力，也有利于膝关节的正常运转。但伸直并不是完全伸直，是有小幅度的完全，在不点脚尖的情况下能完整的踏脚踏一圈就可以了。腿完全伸直不好发力，对关节韧带也会造成损伤。
1 首先要停止骑行，避免继续加重肩膀的负担。
2 肩膀酸痛的原因可能是因为姿势不正确，需要调整骑行姿势，保持肩部放松。
3 可以进行一些肩部放松和拉伸的动作，如旋转肩膀、向后拉伸等，缓解肩膀的紧张和疼痛。
4 如果疼痛严重，可以使用热敷或冷敷的方法，缓解肩部疼痛和肌肉疲劳。
据悉，骑岸到马塘的公路项目计划于近期开工。具体时间尚未确定，需要等待政府相关部门的具体通知。该项目的开工将大大缓解当地道路交通拥堵问题，提高交通运输效率和安全性。这一公路项目的建设不仅有益于当地经济发展，也将给广大车主和行人带来更加舒适、便捷的交通出行体验。