自由搏击是一项高强度的运动，练习时间长短是不确定的，因为每个人的身体条件和训练目标不同，效果也不同。
一般来说，如果你每周保持一定的训练频率和时间，坚持不懈地练习自由搏击，那么你会在大约3个月左右看到明显的效果，体质变得更加强健，容易燃烧脂肪，形成更加紧实的身体线条。
此外，自由搏击也可以锻炼你的反应速度、协调性、力量和耐力，帮助你成为更好的自己。然而，为了达到最佳效果，你需要付出足够的时间和训练精神。
练自由搏击出效果的时间因人而异，无法一概而论。有些人可能学习一周就能掌握一些基本的防身技巧，但这需要个人具备较好的身体素质和协调能力，并且需要有专业的教练进行指导。对于大多数人来说，掌握自由搏击的基本技法需要数月或半年左右的时间。
在练习自由搏击的过程中，每周进行2~3次训练，每次持续一个半小时以上，是比较理想的训练频率和时长。这样的训练量可以帮助你逐步熟悉并掌握自由搏击的各项技术，提高身体素质和反应能力。
此外，要想在自由搏击方面取得显著的效果，除了定期的训练外，还需要注意以下几点：
保持积极的心态和耐心，不要因为进展缓慢而灰心丧气。
合理安排饮食和休息，确保身体得到充分的营养和恢复。
结合其他形式的运动或训练，如力量训练、有氧运动等，以全面提升身体素质。
总之，练自由搏击出效果的时间取决于个人的努力程度和身体状况。只要你保持积极的心态和持续的练习，就一定能够在自由搏击方面取得进步。
练舌头是指通过口语练习来提高口才和说话的能力。
这个说法源自于人们认为舌头是说话的主要器官，因此练习口语就是在练习舌头的灵活性和表达能力。
练舌头不仅可以帮助提高口才和说话的流利度，还可以增强自信心和表达能力。
通过不断练习口语，可以更好地表达自己的观点和想法，与他人进行有效的沟通交流。
因此，练舌头是提高个人交际能力和沟通技巧的重要途径之一。