可以改变背带的长度 因为背带是可以调节长度的，可以根据自己的身高和需要来自行修改长度。
一般来说，可以将背带的扣环向上移动一定的距离并重新调整长度来使背带变短。
此外，可以考虑采用别针或者缝纫改变背带的长度，并按照自己的需要进行定制。
总体来说，背带和腰凳各有各的优点和适用场合，使用时间久主要取决于实际需要和使用场景。
背带和腰凳都可以在抱孩子的时候解放父母的双手，让父母更轻松。但是，背带适合0-3个月的婴儿，因为其设计更贴合宝宝的身体，给予宝宝足够的支撑。而腰凳则适用于4个月以后的宝宝，其设计可以更好地分散宝宝的体重，减轻对父母的腰部和背部压力。
此外，背带可以提供一种亲密的抱姿，有助于安抚宝宝和增强亲子关系。而腰凳则可以提供更多的便利性和活动自由，让父母在需要走动或进行其他活动时更加方便。
因此，对于使用时间久的问题，需要根据实际情况选择背带或腰凳。如果需要长时间抱宝宝或者在宝宝还小的时候需要安抚，可以选择背带。如果宝宝较大且需要更多活动自由，可以选择腰凳。无论是背带还是腰凳，在使用时都要注意正确的使用方法和安全事项。
背带太长可以通过下面的方法来变短：
1. 拉紧调节器：很多背带都有调节器，您可以通过拉紧调节器来使背带变短。
2. 手动缩短：在背带的末端，您可以将它们反折至所需长度，并用针线或缝纫机缩短。
3. 剪短：如果您不想在麻烦地缝纫，则可以使用剪刀将背带从末端剪短，然后重新缝合。
4. 使用背带夹：当您不想对背带进行任何改动时，可以尝试使用背带夹。这种夹子可以将背带固定在所需长度上，以避免它们松弛。