如果你有脾气暴躁和喜欢抱怨的问题，以下是一些建议来帮助你改善情况：

1. 自我反省和意识：意识到自己的脾气和抱怨问题是第一步。自我反省并认识到这些习惯对你自己和他人的负面影响。

2. 处理情绪和压力：学会有效地管理自己的情绪和压力。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、锻炼和找到适合自己的压力释放方式。

3. 寻找解决问题的方法：当遇到挫折或困难时，尝试寻求解决问题的方法，而不是只是抱怨和发泄情绪。思考如何解决问题或改善你所抱怨的情况。

4. 培养感恩的心态：通过培养感恩的心态，学会看到生活中的积极和值得欣赏的事物。专注于日常的小快乐和美好的事物，并提醒自己这些积极的方面。

5. 提高沟通技巧：学会以积极和建设性的方式表达自己的想法和情感，而不是用愤怒和抱怨的语气。学习倾听他人的意见和反馈，并尊重他们的观点。

6. 练习包容和谦虚：培养包容的态度，学会接纳他人的不完美和不同意见。谦虚地面对自己的错误，并真诚地道歉当你需要。

7. 设立目标和寻找乐趣：设立清晰的目标，并找到你真正感兴趣和享受的事物，这可以帮助你保持积极的心态和专注于正面的事物。

8. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法改变脾气和抱怨的习惯，考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以为你提供专业指导和支持。

改变习惯需要时间和耐心。通过实践上述方法，并保持持续的努力，你可以逐渐克服脾气暴躁和抱怨的习惯，培养积极的态度和更健康的情绪管理方式。