对于代餐产品，最好还是在饭后一段时间再食用，因为代餐产品往往含有各种营养成分，如蛋白质、膳食纤维和维生素等，它们需要足够的时间被身体吸收和利用。
如果你在空腹或饭前食用代餐，可能会给胃部带来负担，导致无法充分消化代餐中的营养。
而如果在饭后一段时间再食用代餐，可以确保身体已经充分消化餐食，没有排斥或干扰代餐所含有的营养成分。同时，代餐也不能完全替代餐食，还是需要注意饮食平衡和适量的运动！
1 饭后吃。
2 饭后吃能够帮助代餐更好地发挥作用，因为代餐在饭后能够更好地被身体吸收利用，而且能够让身体更容易产生饱腹感，从而减少进食量。
餐前
餐前吃，建议餐前半小时左右吃然后喝一杯水。获得一定饱腹感后，再吃正餐，吃饭八分饱即可。这样既可以营养素相对均衡不至于因为只吃代餐造成营养素不均衡，也利于坚持。