控糖。糖是一种简单碳水化合物，容易被身体消化吸收，并迅速转化为能量。如果摄入过多的糖，身体无法立即消耗它们，多余的糖就会被转化为脂肪储存起来，导致身体发胖。
没有标准，都可以
减脂餐应该作为正餐食用，遵循定时定量
避免过度饥饿、避免饮食过量。
1.定时定量：建议每天定时定量地进食，这样可以帮助调节身体的饥饿感，减少因饥饿而过量摄入食物的可能性。
2.避免过度饥饿：如果长时间不吃饭，容易产
生强烈的饥饿感，进食时就可能会吃得过
多，导致摄入的热量过多。因此，建议每餐
都要吃到七八分饱，避免过度饥饿。
3.避免饮食过量：尽管减脂餐一般热量较低，但是如果吃得过多，摄入的热量也会过多。因此，每餐的食量应控制在适当的范围内。
综上，饭前还是饭后进食减脂餐并没有固定的标准，关键是要根据自身情况，遵循定时定量的原则，避免过度饥饿和饮食过量。