挥刀锻炼主要是锻炼手臂、肩部和背部的肌肉。当挥动刀具时，手臂肌肉需要发力去支撑和控制刀具的运动，从而增强手臂肌肉的力量和耐力。同时，肩部和背部的肌肉也需要参与到挥刀的动作中，以保持身体的平衡和稳定。挥刀锻炼不仅可以有效地锻炼上肢的肌肉，还能够提高手眼协调能力和反应速度。因此，通过挥刀锻炼可以全面地锻炼和强化上半身的肌肉群，从而达到增强身体力量和形体塑造的效果。
挥剑斩长鲸通常用来**形容英勇无畏、决心坚定的行为或气概**。
这个成语源自古代诗歌，在诗中，“挥剑斩长鲸”这一形象生动地描绘了**英雄人物的威猛和豪迈**，表达了他们发奋报国、立志灭敌的雄心壮志。在这里，“倚天剑”是极言剑之长，象征着强大的力量；“长鲸”则是指巨大的鲸鱼，代表着强大的敌人或困难。因此，挥剑斩长鲸意味着**勇敢地面对并克服巨大的挑战或敌人**。
此外，这个成语在现代汉语中也常用来比喻**解决重大问题或完成艰巨任务的决心和能力**。它强调的是主体的勇气和力量，以及面对困难时的积极进取态度。