通常情况下，系统全量包低版本不支持直接升级到高版本。因为低版本与高版本之间可能存在功能、接口、架构等方面的差异，升级过程中可能会导致系统不稳定甚至损坏。
通常建议先升级到中间版本，再逐步升级到目标高版本，以确保系统升级顺利且稳定。此外，在升级前最好备份重要数据，以防意外发生。
系统健身能否有效以及多久能看到效果，取决于个人健身目标、健身方式、运动频率和强度以及饮食习惯等多种因素。
一般来说，坚持系统健身通常需要至少3-4个月才能看到明显的效果。在这段时间内，身体的肌肉含量将会增加，脂肪含量将会减少，体能和耐力也会有所提高。然而，不同个人的体质和健身目标不同，所需的时间也不尽相同。
选择系统内存要考虑两个因素：容量和频率。容量是指内存可以存储的数据量，一般建议至少选择8G以上的内存。频率则是指内存运行速度，频率越高，内存访问速度越快。对于普通用户来说，选择DDR4-2400或DDR4-2666的内存即可，而对于专业用户或游戏玩家来说，可以选择更高频率的内存，如DDR4-3200或DDR4-3600。另外，需要注意选购适配自己CPU和主板的内存，以确保稳定运行。总之，选择系统内存应根据自己的需求和预算进行综合考虑。