碳水化合物、蛋白质和脂肪是提供能量的营养素，被称为“三大营养素”。碳水化合物是人体主要的能量来源，蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质，脂肪是提供能量和维持细胞膜完整性的重要物质。
水是人体内含量最多的物质，对于维持人体的生理功能和新陈代谢非常重要。
维生素和矿物质是人体需要量较少但又不可或缺的营养素，它们对于维持人体的正常生理功能和健康状态起着重要的调节作用。
不同的营养素在人体内具有不同的功能，缺乏或过量都会对健康产生影响。因此，保持均衡的营养摄入对于维持人体健康非常重要。
1. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助提高新陈代谢，同时增加饱腹感。适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡胸肉、豆类、坚果等，有助于减肥瘦身。
2. 多喝水：喝水有助于新陈代谢，因为水分是身体化学反应必不可少的介质。适量饮水可以确保新陈代谢顺利进行。
3. 多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜富含纤维素和营养物质，有助于提高新陈代谢。此外，绿色蔬菜的热量相对较低，对身体有益。