青春期是一个人生理和心理发展的关键阶段，许多青少年都会经历敏感度较高的情况。以下是一些建议：

1. 理解和接受自己：青春期是一个自我探索和认识自己的时期，理解和接受自己的情绪起伏是很重要的。

2. 寻求支持：如果感到情绪困扰或压力过大，可以与信任的人，如家人、朋友或老师交流，寻求他们的支持和理解。

3. 健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如定期运动、良好的睡眠和健康的饮食，有助于缓解压力和调整情绪。

4. 学会情绪管理：学习适当的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练和积极的思维模式等，有助于平衡情绪和调节情绪波动。

5. 寻找兴趣爱好：培养自己感兴趣的活动或爱好，如音乐、绘画、运动等，可以帮助分散注意力和提升情绪状态。

6. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响到日常生活和学习，可以考虑咨询专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们会根据具体情况提供合适的支持和建议。

最重要的是，要明白青春期的情绪波动是正常的，随着时间的推移，大部分人都会逐渐适应和调整。