健身后适合喝蛋白粉，但最佳饮用时间是在健身后三十分钟到两个小时内：
1. 健身后可以马上喝蛋白粉，但吸收能力较差，最佳饮用时间是在健身后三十分钟到两个小时内。
2. 蛋白粉最好在身体放松的时候喝，因为此时副交感神经接管身体，吸收能力和恢复能力提升。
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可以，在进行健身训练之后，身体最需要的不是蛋白质，而是糖原。这个时候，你的皮质醇水平可能会比较高，需要胰岛素来与之对抗。如果在训练后补充糖原，会增加胰岛素水平，导致身体进入快速合成代谢模式。
·在进行健身训练之后，建议摄入大约50克的碳水化合物，最好是快速碳水，例如香蕉或米饭。然后再喝一杯蛋白粉。这样，蛋白粉就会附着在食物上，在小肠中停留更长时间，从而最大程度地吸收和利用。