红糖红枣都是补气血的，常喝可使面色红润，美容养颜，红糖还是补铁的佳品，常吃能补充女性月经期铁的流失，不会引起肥胖。
在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
因此，大枣就有了天然维生素丸的美誉。
红枣中含有维生素A、维生素C、蛋白质、有机酸、脂肪、微量钙等营养成分，每日摄取一定量的红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
经常吃红枣，有提高人体免疫体、抑制癌细胞生长的效果。
红枣的营养可以降低人体血清胆固醇、促进白细胞的生成，进而保护我们的肝脏。
中老年人，每天适当的吃些红枣是很好的，红枣有防治骨质疏松的作用。
喝红糖水好处有机体补充水分、温暖身体、补充能量和营养物质。
1.补充水分：喝红糖水是热水加入适量红糖冲调而成，其大部分为水分，所以喝红糖水可以为机体补充所需的水分。
2.温暖身体：喝红糖水由于是使用热水冲调，且多趁热饮用，所以有一定的温暖身体作用。
3.补充能量和营养物质：红糖是一种高能量的食物，100克的红糖可提供1654千焦耳的能量。红糖也含有硫胺素、烟酸、钙、磷、镁、钾、铁、锌等成分，所以可为机体补充所需的营养物质。