成年人每天摄入瓜子的量应该控制在一定的范围内，坚果和种子类的建议摄入量为每周70克左右，换算成瓜子的话，大约每天10到20克左右，是比较合适的量，这个量可以根据个人的身体状况，活动量和营养需求进行适当调整
春节期间大家都买了很多的，干果，干果虽然好吃，但是含有质量特别大，瓜子吃多了，有好处吗？
没有好处，瓜子含油量特别高，一斤熟的瓜子，都得含二两多油，所以要少吃
。据研究表明，瓜子内含有龙葵素的可能性较低。龙葵素是一种植物生长素，通常存在于龙葵科植物中，例如茄子、辣椒等，而瓜子属于葫芦科植物，因此瓜子并不是龙葵素的主要来源。