1、海产品

海产品如海蛎、海虾、海虹、海蛎子等含有丰富的硒，适量食用可以补充人体所需的硒。

2、动物内脏

动物内脏如猪肝、鸡肝、鸭肝等含有丰富的硒，适量食用可以补充人体所需的硒。

3、蛋类

蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等含有丰富的硒，且吸收率高。

4、谷类

大麦、燕麦、荞麦、玉米等含有硒，且吸收率高。

5、蔬菜

许多蔬菜含有硒，如蒜苗、洋葱、青椒、香菜等。

6、水果

许多水果如苹果、香蕉、橙子、柚子等也含有硒。