有，运动后适当的拉伸可以缓解肌肉疲劳、增强肌肉柔韧性和加速肌肉康复。而最佳的拉伸时间因人而异，建议进行有氧运动后至少5-10分钟的逐渐放松活动缓慢降低心率，然后进行全身拉伸，持续至少15-30秒，3-4个重复次数。
如果是重量训练等高强度运动后的拉伸，可以在休息片刻进行，切勿过度拉伸、使用强度过高的动作，以避免自身伤害，而适当地锻炼和拉伸可以更好地促进肌肉恢复和增强肌肉柔韧性。
不一定。腿酸并不是燃脂的直接表现，而是由于运动造成的肌肉酸痛和疲劳。燃脂的效果与许多因素有关，包括运动的类型、强度和时长，个人的代谢率和体质等。
只有通过低强度、长时间的有氧运动才能增加脂肪燃烧，而高强度的运动则偏重于消耗糖原和提高代谢率。因此，腿酸并不一定代表燃脂，要根据具体的情况进行综合评估。