想要瘦胳膊，第一步依然是全身的减脂。除了控制饮食每日必备的减肥运动也是必不可少。
准备2个哑铃（初学者0.5-1kg左右即可）如果没有哑铃的，就弄2瓶矿泉水也成。一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。
双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。
双腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作。
双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃，手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶，再延原路径返回脑后。
双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前。
双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置。
手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作。
1 纹身会有一定的疼痛感，但并不是每个人都感受到强烈的疼痛。
2 纹身时，针头会在皮肤上刺破表皮层，进入真皮层进行染色，这个过程会刺激皮肤神经，导致疼痛感。
3 疼痛程度与个人的疼痛耐受能力、纹身部位以及纹身师的技巧有关，一般来说，胳膊肘处因为皮肤比较薄，所以相对来说会有一定的疼痛感。
综上所述，胳膊肘纹身会有一定的疼痛感，但具体的程度因人而异，建议在纹身前充分了解自己的疼痛耐受能力并选择合适的纹身师。
胳膊脱臼动手术接上属于轻微伤，不构成伤残。
轻伤是指使人肢体或者容貌损害，听觉、视觉或者其他器官功能部分障碍或者其他对于人身健康有中度伤害的损伤，包括轻伤一级和轻伤二级。而轻微伤是指各种致伤因素所致的原发性损伤，造成组织器官结构轻微损害或者轻微功能障碍。