好处是锻炼了自己的身体，使精力更充沛。同时使自己身上的缀肉不增加，增强免疫力。坏处是身心得不到休息，太过于劳累。
40岁每天走两万步，可以很好的锻炼身体呀，经常锻炼可以让自己变得年轻有活力，而且心态会变年轻，积极向上。坏处应该是会让自己很累吧。
都好
一般不论是慢跑还是运动大多都为有氧运动，一般对增加机体耐力都有一定的好处，注意避免剧烈运动。
意见建议：你好，一般建议适当有氧运动，如慢跑，散步，爬山，骑自行车，适当食用新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，保持充足的睡眠。