正常人每天所需1500大卡到1600大卡热量，其中午餐提供的热量约占全天热量的30～40%，所以一顿午餐450大卡属于正常摄入量，不算多
“一顿凿”是一个汉语词语，通常用来形容某个人或某个团体非常努力地工作或学习。
“凿”在这里的意思是用锤子或其他工具敲打、敲打、敲击，使物体表面凹陷或产生凹槽。因此，“一顿凿”可以理解为用非常大的力气和努力来完成某个任务或学习某个技能。
这个词语通常用于形容某个人或团队在某个领域中非常努力地工作或研究，以取得非常好的成果。例如，“他在研究这个课题的过程中，一顿凿，终于取得了突破性进展。” 或者“他们团队经过一顿凿，最终成功开发出了这个新产品。”
总之，“一顿凿”强调了一个人或团队在某个领域中非常努力地工作或学习，以达到非常出色的成果。
一顿吃十个包子并装下可能需要以下几个步骤：
选择合适的餐具：首先，需要选择合适的餐具来装十个包子。通常情况下，一个人可能需要使用一个大盘子或者碗来装十个完整的包子。确保餐具的大小能够容纳十个包子。
准备包子：将十个包子准备好，放在一个盘子或者碗中。确保包子的摆放整齐，不要重叠或者挤压。
分次享用：由于一次吃十个包子可能会有些过量，因此建议分次享用。首先尝试吃一两个，然后休息一下，让胃有时间适应。随着胃口的增加，可以逐渐增加包子的数量。
控制节奏：在享用包子的过程中，注意控制节奏和速度。不要急于一口气吃完所有的包子，而是慢慢品味每一个味道和口感。
注意饱腹感：在吃到七八成饱的时候停止进食，不要让胃过度充盈。
通过以上几个步骤，一顿吃十个人的包子并装下是完全可行的。不过，每个人的食量和消化能力都有所不同，因此具体的数量可能会有所不同。