养胃的外卖应该选择清淡易消化、营养丰富、不含刺激性成分的食物，例如鸡蓉蒸蛋、清蒸鲈鱼、蔬菜粥等。此外，富含益生菌的酸奶、豆浆，以及富含维生素C的水果如柚子、苹果等也是不错的选择。在订购外卖时，可以注意少加油、少放味精、选用新鲜食材，并注重菜品的营养搭配和口感协调。综合上述建议，充分考虑口感和健康因素，选择适宜的外卖食物，有助于保护胃部健康。
一、热粥，比如小米粥、绿豆粥、山药红枣粥等等，这类外卖不伤胃。
二、面食，比如手擀面、杂酱面、热汤面等等，也可以是馒头、饺子、包子等，都不伤胃。
三、热豆浆，热豆奶，热牛奶等，也是不伤胃的外面。
四、米饭配正常的炒菜，不伤胃。
五、旮瘩汤，不伤胃。
1、饼干。这种饼干是不含奶油或者糖类的，碱性苏打饼干有中和胃酸分泌过多的作用，饿的时候可以吃几块；还有猴姑饼干，是养胃的饼干，超市都有卖。
2、茯苓饼。茯苓饼有健脾养胃的作用，传统型茯苓饼是用茯苓粉和面粉做成的薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。