先取出适量的发膜在手心中，用手将发膜充分揉抹均匀再涂抹在头发上面。
涂抹发膜的使用要采取分区的方法，先将头发简单分成前后左右四个部分，然后用发夹将头发先固定住，一个区域一个区域开始涂抹。
先从发梢开始向发根涂抹发膜，涂抹均与以后将头发从发梢处向上卷起，用发夹固定住，然后四个区域全部涂抹上发膜，盖上保鲜膜将头发包裹住。
柔韧性是可以通过训练来提高的。不同的人在柔韧性方面的天赋和潜力是不同的，但通过正确的练习和持之以恒的努力，大多数人都可以在柔韧性方面获得进步。
以下是一些可以帮助提高柔韧性的方法和建议：
1. 建立持续的柔韧性训练计划：制定一个每周几次的柔韧性训练计划，并坚持执行。可以选择参加瑜伽、拉伸训练课程，或使用在线教程来指导自己进行拉伸练习。
2. 温暖身体：在进行柔韧性练习之前，进行适当的热身活动，如跑步、快走或跳绳。这样可以提升身体的温度，增加血液循环和关节润滑，有助于防止受伤。
3. 进行全身拉伸：进行全身拉伸练习，包括上半身、下半身和核心部位的肌肉群，以全面提高柔韧性。确保每个拉伸动作都舒适而稳定，不要过度拉伸或采取不正确的姿势。
4. 保持呼吸和放松：在进行拉伸练习时，要保持深吸和深呼吸，并努力放松肌肉。紧张或焦虑会使肌肉更难伸展和放松，所以要保持放松并专注于呼吸。
5. 渐进加强：逐渐增加拉伸练习的强度和持续时间。开始时可以进行轻度拉伸，然后逐渐增加到更深的伸展。但要小心不要过度伸展或使用过度的力量，以免引发伤害。
6. 持之以恒：柔韧性是一个长期的过程，需要持之以恒的练习。保持规律的训练习惯，并将柔韧性练习作为日常生活的一部分。
柔顺剂和染发膏的使用顺序有两种不同的观点。
一种观点认为，应该先染发再使用柔顺剂。因为染发膏中的染发剂会将头发表面的角质层打开，将染发剂渗透到头发内部。如果在染发前使用柔顺剂，柔顺剂的主要作用是封闭毛鳞片，平滑头发表面，这些剂会阻碍染发剂的渗透，导致染发效果不佳。而如果在染发后使用柔顺剂，剂会填补染发产生的损伤，使毛鳞片打开，染发膏中的染料会流失，同样也会影响染发效果。
另一种观点认为，应该先柔顺再染发，这样可以使发质损害程度降低到最小化。在染发的过程中，头发的毛鳞片会因为染发剂而张开，影响到柔顺的造型感，而且刚染完的头发再柔顺的过程中可能还会掉色。所以为了保持时间较长且好看的发型，先柔顺之后隔几天再进行染发会比较好。
综上，柔顺剂和染发膏的使用顺序取决于期望的染发效果和对发质的保护程度。建议根据个人的发质和需求，在专业人士的指导下进行选择。