力量训练可以抗衰是因为它能够帮助我们增强肌肉和骨骼的质量、提高代谢水平、增强心肺功能等。
随着年龄增长，我们的肌肉和骨骼质量会逐渐减少，导致身体逐渐变得虚弱和易受伤。而力量训练可以逆转这一趋势，帮助我们增强身体的功能和抵御力，提高生活质量，延缓身体的衰老。在正确的指导下，逐渐增加训练强度和时间，是力量训练抗衰的有效途径。
虽然力量训练不会像有氧运动那样让人汗流浃背，但肌肉仍然需要足够的时间来恢复和生长。如果每天无休地进行力量训练，不仅会增加肌肉和身体的疲劳程度，还会增加损伤的风险。通常建议每周至少有一到两天的休息时间，以便身体能够充分恢复。此外，合理的训练计划应根据自己的身体状况和目标进行制定，有选择地安排训练时间和强度，才能达到事半功倍的效果。
力量训练不会让身体变虚。
力量训练是一种体育锻炼方式，可以提高肌肉力量、增加肌肉量、改善身体姿势等。但是，如果力量训练过度或者方法不正确，可能会导致肌肉疲劳、肌肉拉伤等问题，从而影响身体健康。因此，在进行力量训练时，需要注意适度、正确的方法和技巧，以及合理的休息和营养补充，才能避免对身体造成负面影响。
建议在专业教练的指导下进行力量训练。