空腹可以练哑铃，因为哑铃也是一种负重锻炼的器材，如饭后锻炼会给肠胃增加一定的负重感，而且锻炼效率会受到一定要影响。如饭后想练哑铃，最好一个小时以后吧！所以说饭前锻炼最好
1-2kg都正常。因为晚上睡觉之后，人的身体还是会照常代谢，但是不会进食，相当于有一个6-8小时的空腹断食。所以早上起来，是一天之内体重最轻的。
通常建议早晨空腹只喝300ml左右的水，以250ml左右比较合适，而每天建议要喝3L左右的水，前提是没有心衰或者肾衰。因为在空腹状态，喝水有助于快速稀释，一整夜休息所带来的血液黏滞度相对过高的状态。但是因为整夜空腹，胃内没有食物，口腔也没有经过食物的过程，所以消化酶和胃酸的分泌处于缺乏状态。
如果一次大量喝水，胃酸得到明显稀释，后续吃饭就可能会出现消化不良的症状。
需要注意喝水先要讲究时间点，同时注意避免一次饮水过多，建议上午和早上相对可以多喝。