青瓜实际上就是黄瓜，一克青瓜所含热量应该是0.15千卡，一个青瓜大约重是100克，也就是说青瓜所含热量应该是有15千卡。
青枣含有糖类、蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，是一种营养丰富的水果。根据相关数据，青枣中每100克含有约60-70千卡的热量。一颗青枣的重量大约为7克，因此一颗青枣的热量大约在4-5千卡之间。需要注意的是，热量的具体数值会因青枣的品种、成熟度、产地等因素而有所不同。虽然青枣的热量相对较低，但过度食用也可能导致过多的热量摄入并对身体造成不良影响，因此适量食用比较好。同时，青枣具有促进消化、益肠胃、养生防病等作用，可作为保健食品。
一个青芒果的热量约为82卡路里。
因为青芒果中含有丰富的膳食纤维和维生素，但热量较低，所以适合作为减肥期间的零食食用。
同时，青芒果也富含多种营养物质，如维生素C、维生素K、钾等，可以促进人体健康。
除了生吃，青芒果还可以用来做沙拉、酸辣汤等美食，具有很高的美食价值。