超模通常采用严格的饮食和锻炼计划来管理身材。他们注重蛋白质和复合碳水化合物的摄入，并控制脂肪和糖分的量。他们也注重水分的补充和避免酒精和咖啡因的摄入。

锻炼方面，他们通常进行高强度的有氧运动和力量训练，并定期进行瑜伽和拉伸以保持身体柔韧性。除此之外，他们也会寻求指导专业营养师和健身教练来制定个性化的饮食和运动计划。