您好，法斗下奶的诀窍和方法有以下几点：

1.坚持母乳喂养：母乳是新生儿最好的食物，可以提高宝宝的免疫力，促进宝宝的生长发育，同时也可以刺激母体分泌更多的乳汁。

2.正确的喂奶姿势：母亲应该选择一个舒适的姿势，让宝宝能够轻松地吸奶，同时也要注意宝宝的吸吮力度和频率。

3.按需喂养：宝宝需要根据自己的需求来吸奶，母亲应该随时准备好乳汁，避免让宝宝饿着肚子。

4.保持放松和积极的心态：母亲应该保持放松和积极的心态，不要过度焦虑和紧张，这样可以帮助乳汁分泌更多。

5.适当的饮食和水分摄入：母亲应该注意饮食和水分的摄入，保持充足的营养和水分，同时也可以喝一些促进乳汁分泌的汤水。

6.使用乳头保护器：如果母亲的乳头比较敏感或者疼痛，可以尝试使用乳头保护器，这样可以减少乳头受到的摩擦和刺激，缓解乳头疼痛。