社保重复缴费退费流程如下：
准备证明材料：包括身份证原件及复印件、社保卡、重复缴纳社保费用的凭证、劳动合同、《补缴/冲销保险费申报表》、单位书面申请书等。
前往当地社保经办机构办理社保费用退款手续。
在社保机构窗口提交材料，办理退费手续，或者在社保官网上申请办理“社保重复缴费处理”，并填写申请表。
如果退费申请被批准，机构将退还多余的社保费用。
重复盘是指在进行物品、资产或其他资源的盘点时，对同一批物品或资源进行了多次的盘点操作。这种情况可能是由于操作失误、管理不善或故意为之等多种原因造成的。重复盘不仅浪费了人力物力，还可能导致数据的混乱和不准确，给企业和个人带来不必要的麻烦和损失。
为了避免重复盘的发生，可以采取一些有效的措施，如建立健全的盘点制度和流程，加强员工培训和管理，提高盘点工作的准确性和效率等。同时，也可以采用先进的技术手段，如RFID、条码等技术，实现自动化盘点和数据处理，进一步提高盘点工作的准确性和效率。
总之，重复盘是一种不良的盘点现象，需要引起企业和个人的重视和关注。通过采取有效的措施和技术手段，可以避免重复盘的发生，提高盘点工作的准确性和效率，为企业和个人的发展创造更大的价值。
如果重复缴纳的社保个人部分是在同一个月缴纳的，可以向社保部门申请退回其中的一笔缴纳，以免重复缴纳；如果是在不同月份缴纳的，可以在下一个月申请社保费用抵扣。同时，也可以向所在单位人力资源部门或社保代理机构咨询帮助处理。注意，及时处理重复缴纳问题，以避免后续的纠纷和麻烦。