可以根据不同的健身目标确定休息时长，具体如下：
1.目标：塑身如果你想靠着锻练肌肉练成好身材，或是提升肌耐力，最适合的方式便是尽可能地减少休息时间。
以极短暂的休息取代完全让肌肉放松的方式，能让肌肉负荷的重量提升，进而燃烧更多卡路里。
2.目标：增强力量若你是为了增加力量，多年来的原则依然适用：你的肌肉需要达到充分的休息才能充分恢复。
建议的休息时间是各组间大约二至五分钟左右。
3.目标：增加肌肉量目标志在锻练出全身跨部位肌肉的你，休息时间会建议大概一分钟左右。
因此，打算增加肌肉量的人，可以尽量把休息时间控制在一分钟左右。
健身练出的身材最好应该是健康、均衡、运动感强的身材。这种身材不仅能够展现出优美的线条，还能够展现出个人的健康、自信和活力，同时还能够增强身体的抗病能力和耐力。
最好的身材不一定是肌肉质感十足的健美身材，而是通过科学的健身方式达到的身体健康的标志，这样才能够长期维持健康的状态，保持良好的身体素质和健康的心态。