虽然力量训练不会像有氧运动那样让人汗流浃背，但肌肉仍然需要足够的时间来恢复和生长。如果每天无休地进行力量训练，不仅会增加肌肉和身体的疲劳程度，还会增加损伤的风险。通常建议每周至少有一到两天的休息时间，以便身体能够充分恢复。此外，合理的训练计划应根据自己的身体状况和目标进行制定，有选择地安排训练时间和强度，才能达到事半功倍的效果。
力量训练通常需要休息和恢复的时间，因此不建议每天进行力量训练。一般来说，建议每周进行3-4次的力量训练，让肌肉有足够的时间来恢复和生长。如果每天都进行力量训练，可能会导致肌肉过度疲劳和不足以恢复，最终影响训练效果和身体健康。
另外，单一的训练方式可能会导致肌肉不平衡和过度使用某些肌肉群，建议在力量训练中交替不同的肌肉群，确保全面锻炼身体。最好咨询专业的健身教练或运动医生，为您量身定制合适的训练计划。
力量训练可以抗衰是因为它能够帮助我们增强肌肉和骨骼的质量、提高代谢水平、增强心肺功能等。
随着年龄增长，我们的肌肉和骨骼质量会逐渐减少，导致身体逐渐变得虚弱和易受伤。而力量训练可以逆转这一趋势，帮助我们增强身体的功能和抵御力，提高生活质量，延缓身体的衰老。在正确的指导下，逐渐增加训练强度和时间，是力量训练抗衰的有效途径。