将备份文件导入iPhone手机可以通过iTunes或者iCloud实现。使用iTunes可先将备份文件转为.ipa或.ipsw格式后，连接手机，选择“应用”标签，在“文件共享”中选中相关的应用程序，点击“添加”按钮，选中.ipa或.ipsw文件，点击“同步”按钮进行传输。
使用iCloud则需在手机设置中打开iCloud备份选项，并进行相关的设置，之后可自动同步备份文件。无论哪种方式，操作前必须确保备份文件已存在且其格式符合要求。
当感受到想吃东西的冲动时，可以尝试以下转移注意力的方法：
分心：参与活动，如阅读、听音乐、画画或与人聊天。
运动：运动可以释放内啡肽，帮助抑制食欲。
喝水：喝大量的水可以制造饱腹感，减少饥饿感。
咀嚼口香糖或薄荷糖：味道刺激可以暂时满足食欲。
冥想或正念练习：将注意力集中在当下，减少对食物的渴望。