夜宵炒面的热量通常较高。一碗夜宵炒面的热量往往在500卡路里左右，具体数值取决于面条的数量、炒面的配料以及炒面的烹饪方式。炒面中使用的肉类、油脂和调料的热量会在一定程度上增加炒面的总热量。
为了保持健康，建议适量食用夜宵炒面，并在食用后进行适当的运动，以避免体重增加。如果您想要更具体地控制摄入的热量，可以使用专业食品营养成分计算工具来帮助您。
夜宵最好吃：热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。
小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。